Retræter 2024



Aktiviteter og fordybelser



Yin yoga og meditative øvelser Yin yoga er en blid, men samtidig dyb og yogapraksis, der giver mulighed for at slippe spændinger og strække leddene. Yin yoga giver dyb effekt, indre ro, centrering og velvære.

Mindfulness øger evnen til selvomsorg, selvberoligelse og koncentration. Mindfulness træning kan reducere stress, angst og indre uro og styrke kroppens immunsystem. Mulighed for walking meditation – gå/vandre i stilhed på fine stier i terrænet. Du kan sætte dig skønne steder med en god bog.

Kurterapi Her kan du få afprøvet infrarød sauna (liggende), isbade, Kneipp vekselfodbade, tørbørstning med lymfedrænage mm. Det er de klassiske velkendte europæiske kurterapier, som alle har til formål at hjælpe kroppen til øget restitution og heling. Disse meget fysiske metoder er fantastisk effektive til at samtidig at stimulere vores indre beroligende og regenerative nervesystem. Så du vil opleve, at der indstiller sig en dyb ro, både fysisk såvel som mentalt.

Vitalkosten Optræder gennemgående i ugen som emne både som teoretiske og praktiske seancer, hvor der skal smages også. Optimal ernæring er dén mad der tilfører kroppen alt det, den har brug for og ikke sætter kroppen på overarbejde. Ugens lektioner med Mad Som Medicin giver et kig ind i hvor effektivt du selv kan sætte turbo på energien ad den vej.

Cykling er også en mulighed hvis du vil opleve den fantastiske omgivende natur uden støj og med alle sanser.




Program og indhold



Udleveres ved ankomsten. Hver dag vil der være et gennemgående program med gode pauser til ro og afslapning.
Al undervisningen er tilgængelig for alle uanset hvilket niveau, du befinder dig på.

Alle elementer er tilbud – og du er velkommen til at trække dig fra fællesaktiviteterne og vælge dit eget selskab. Du ved det bedst.

Retreatet er bygget op omkring yoga, mindfulness, vitalkost og kurterapier – indpakket i hjertelige oplevelser i rolige omgivelser – et helt unikt værtskab på Sostrup Slot & Kloster.

Du kommer til at mærke roen fra naturen, kropsterapien og yogaen indeni.

Der vil også være mulighed for at vi måske – hvis vejret tillader det – kan pakke nogle lækre madkurve og tage til stranden og dyrke yoga og bevægelse der.

Måske også et par havdyp.

Mulighederne er mange, det handler om at gribe dem.

Vores ønske er, at du på retreatet får forankret en dyb ro. Og bliver fortrolig med enkle effektive metoder, solid viden og meditative øvelser, som du kan tage med hjem og bruge i dit daglige liv.

​ Et menneskeligt eksklusivt retreat med tid og nærvær for alle.


Logistik



Maden: Klosterets køkken sørger for skøn øko-mad til de tre hovedmåltider.
Vi forsyner vores egen vitalbar morgen og aften med smoothies/juicer tilberedt af de skønneste økologiske frugter og grønsager.

Overnatning: Nyindrettede enkeltværelser. Smukt og enkelt med fokus på kvalitet og lys. Alle har Hästens-senge og eget badeværelse.

Dato: Mandag formiddag d. 22. april til fredag eftermiddag d. 25. april 2024.
Ønsker du at ankomme før i ro og mag kan du booke ekstra overnatning - kontakt Sostrup direkte.

Stedet: Sostrup Slot og Kloster.
Maria Hjerte Engen 1,
Gjerrild, 8500 Grenå


Pris: Prisen er Kr. 9.395 pr. person.

I prisen er alt inkluderet:
• 5 dages retræteprogram

• Goodiebag
• Overnatninger i klosterværelser

• Helpension tilberedt af kloster-køkkenet
• Daglig juice/smoothie-bar, te/kaffe
• Yoga og mindfulness-lektioner
• Undervisning i Mad som Medicin
• Kurterapier med bl.a. mulighed for infrarød terapi, koldkarsdyp, vekselbade, tøtbørstning, essentieller olier mm
• Cykling og vandring i området
• Havbadning Gjerrild Nordstrand
• Musik-arrangement


(Krystalbad på klosteret kan tilkøbes, foruden vores bøger, udvalgte yogamaterialer mm)

Tilmelding åbner 1.11.23:
Vil du være sikker på en plads, så skriv til os for uforpligtende forhåndstilmelding på:

Anna Iben - kontakt@greenboost.dk
eller
Aase - aase.groenbaek@gmail.com

Bankoverførsel Spar Nord
8122-122 043 9166

Ratebetaling kan aftales.




Tilmeld mig - jeg vil med!

OM ARRANGØRERNE ​Aase Grønbæk & Anna Iben Hollensberg

Aase Grønbæk
Indehaver af firmaet Aase Grønbæk – Øje for velvære. Min baggrund er forankret i en række uddannelser som bachelor i Idehistorie, KST-terapeut, neuroaffektiv terapeut, prof. bachelor i pædagogik, Theraplay-terapeut, Sandplayterapeut, yogalærer, pilateslærer, meditationslærer og virker som supervisor af personalegrupper og ledelsesfora.

Af professioner har jeg været højskolelærer i 13 år, projektleder, behandler i specialteam i Thisted og leder af Familiebehandling i Morsø kommune.

Det dybe grundlag for min praksis er uddannelse gennem mange år hos Helen Gamborg, Erik Mikkelsen og Jes Bertelsen. Med fokus på relationen mellem det fysiske, det psykiske, det energetiske og det spirituelle – kort sagt det hele menneske.

Siden 2001 har jeg afholdt kurser og siden 2018 afholdt retræter i Italien. Alle aktiviteter i undervisningen sigter mod at komme i samklang med vor dybere natur og få en dybere kontakt med sig selv, sin visdom, sin krop og sin livsenergi. De bærende nøgleord i Øje for Velvære er nærvær, meditation, kroppen, udvikling, indre ro og balance.



Anna Iben Hollensberg
Uddannet læge i 2002, speciallæge i almen medicin og tidl. praktiserende læge. De sidste 10 år har jeg været selvstændig i egen klinik med integreret, holistisk medicin med afsæt i naturmedicinen. Under medicinstudiet uddannede jeg mig til heilpraktiker - tysk naturmedicinsk uddannelse. Siden 2006 kursusleder i i underviserkollegiet på Nordic College of Natural Medicine, tidl. Heilpraktikerskolen.

Mit virke henvender sig til det hele menneske – krop, sind og sjæl. Terapierne og menneske-forståelsen på mine kurser, i undervisning og klinikken udspringer fra min læge-baggrund foruden naturmedicin, functional medicine fra USA, antroposofisk medicin, naturterapi m.fl.

Nøgleordene er de integrerede metoder og målet er altid at adressere de selvhelbredende kræfter i mennesker. Med kosten, planterne og kropsforståelsen - der er grundlaget for trivsel, energi og vækst.

Mit udgangspunkt er at give det enkelte menneske mulighed for at erfare og forankre viden til at kunne handle stærkt, selvstændigt og frit. Til at kunne stå stærk og uafhængig i verden.

​Har siden 2020 arrangeret retræter i Italien med Aase.


Essensen i retræten



​• Nærvær og fordybelse
• Fællesskab og fred
• Naturens balancerende kræfter
• Tid og dvælen
• Autencitet og styrkelse af hele dig
• Livfuldhed og ro
• Veje til energi og immunstyrke





  • ​












Invester i dig selv og din krop ...



... for den skal holde hele livet.



Bemærk - at der ikke er tale om et lægeligt forløb. Du får ikke stillet diagnoser eller modtager nogen form for lægelig behandling af os under forløbet.

Kontakt egen læge, der kender din samlede sygehistorie, hvis du fejler noget og fx er i tvivl, om forløbet kan konflikte med evt medicin du tager eller andet.






Speciallæge, heilpraktiker, Functional Medicine Practitioner
Anna Iben Hollensberg